🔥 ENAF BH 2026
🟠 POWER LIFTING
🗓️ 22/03 - Domingo - 09h às 13h
 
📌 Local: CENTER MINAS EXPO (4º Andar)
🏢 Av. Pastor Anselmo Silvestre, 1495 - União, Belo Horizonte - MG

Programação do curso:
- Surgimento do Powerlifting moderno
- Primeiros campeonatos
- Criação da IPF (International Powerlifting Federation)
- Evolução das regras, equipamentos e categorias de peso
- Linha do tempo até os dias atuais
 
O que é Power Lifting
- Esporte de força baseado em 3 movimentos: (Agachamento, Supino e Levantamento Terra)
- Diferença para halterofilismo (Olimpíco)
- O levantamento olimpo exige força, velocidade, explosão, coordenação motora e técnica refinada.
- O Powerlifting não é um esporte olimpico, mas esta nos tramites para se tornar.
 
Atualidades e Cenário Mundial
- Principais federações (IPF, GPC, USAPL, WRPF, etc.).
- Diferença entre Raw e Equipado.
- Cenário competitivo no Brasil e principais atletas brasileiros.
- Crescimento do powerlifting como esporte amador.
 
Demonstração Prática
- Princípios Técnicos dos Movimentos
- Agachamento: regras, execução e erros comuns.
- Supino: regras, execução e erros comuns.
- Levantamento Terra: regras, execução e erros comuns.
- Importância do aquecimento e mobilidade.
 
Métodos de Treinamento e Periodização
- O que é periodização e por que é importante.
- Fases básicas: adaptação, construção de força.
- Frequência de treino ideal para iniciantes.
- Como evitar o erro de “treinar pesado demais, cedo demais”.
- Importância do descanso e recuperação.

SOBRE O TREINADOR: PROF. ANDRÉ DORIA
Treinador de powerlifting e formador de campeões desde 1984. Experiência prática no esporte e acompanhamento de atletas. Currículo Competitivo: 9x Campeão Brasileiro. 8x Campeão Paulista. 5x Campeão Sul-Americano. 2x Campeão Pan-Americano. Mais de 100 recordes batidos durante a carreira (1980 a 1997). 2 recordes mundiais (1984 a 2009).