🥗 NUTRIÇÃO PARA HIPERTROFIA

📅 20/11 – Sexta-feira | ⏰ 14h30 às 18h30

👩‍⚕️ Drª ANDREIA PINHEIRO, PhD e Nutricionista @dra.andreiacp

📉 Módulo EMAGRECIMENTO

⚖️ Balanço energético e adaptação metabólica;

🔋 Disponibilidade energética e composição corporal;

🥩 Proteína, saciedade e preservação de massa magra;

📊 Estratégias de déficit e periodização nutricional.

💪 Módulo HIPERTROFIA

🧬 Síntese proteica e balanço proteico muscular;

🥩 Necessidades e distribuição de proteína;

⚡ Carboidratos, treinamento e recuperação;

📈 Superávit energético e ganho de massa magra.

⚡ Módulo PERFORMANCE

🔬 Bioenergética e demandas metabólicas do exercício;

🍚 Carboidratos e glicogênio;

⏱️ Estratégias pré, intra e pós-treino;

💧 Hidratação, eletrólitos e recuperação;

🧪 Suplementação baseada em evidências.

❤️ Módulo SAÚDE E BEM-ESTAR

⚖️ Composição corporal e saúde metabólica;

🔬 Inflamação e estresse oxidativo;

🦠 Microbiota e metabolismo;

😴 Sono, recuperação e comportamento alimentar;

🥦 Qualidade da dieta e prevenção de doenças.