As 10 principais Tendências Fitness para 2025 pela ACSM

Estamos frente a frente com um dos momentos mais esperados pelos profissionais, atletas e entusiastas do universo fitness: a publicação das tendências fitness 2025, além de inovações e insights deste mercado, pelo American College of Sports Medicine (ACSM).

Antes de falarmos das principais tendências fitness 2025, é interessante conhecer melhor como funciona esse estudo.

Esta edição contou com mais de 2 mil respostas. Quase 55% dos entrevistados tinham pelo menos 10 anos de experiência profissional no mercado fitness – uma média bem maior do que a edição de 2024. Entre eles, personal trainers, instrutores, pesquisadores, professores, etc. 60% da amostra foi de mulheres e a idade média dos respondentes ficou em 41 anos – também mais alta do que a última edição.

A pesquisa também tem como objetivo separar o que é uma real tendência fitness 2025 e o que é modismo, ou seja, um entusiasmo momentâneo, algo passageiro. Para isso, os itens de tendência foram identificados usando a metodologia da escala Likert (considerando 1 para não é uma tendência e 10 para é, definitivamente, uma tendência). Dados qualitativos também foram analisados por meio de uma caixa de respostas abertas.

Aqui estão as 10 principais tendências para 2025, com comentários de especialistas dos autores* e outros profissionais de conteúdo: 

1 - Tecnologia vestível

“Os dispositivos vestíveis estão ficando mais inteligentes a cada ano, e é importante que aproveitemos essas melhorias para motivar e informar nossos clientes.” - Cayla McAvoy, PhD, ACSM-EP* 

“Com acesso a cada vez mais dados, os profissionais de exercícios devem trabalhar para educar os clientes sobre como interpretar e aplicar os dados para impulsionar melhorias em comportamentos de saúde, como atividade física, sono e até mesmo recuperação.” - Rachelle Reed, MS, PhD, ACSM-EP* 

2 - Aplicativos de Exercícios Móveis (Apps) 

“Antes da pandemia, o condicionamento físico era frequentemente visto como algo restrito à academia. Os aplicativos permitem que o condicionamento físico seja acessível em mais ambientes — em férias, em momentos de falta de tempo, com ou sem equipamentos.” - Cayla McAvoy, PhD, ACSM-EP*

“Os aplicativos de exercícios móveis estão aprimorando a saúde e o condicionamento físico, aumentando a capacidade de individualizar serviços sob demanda no nível do consumidor.” - A'Naja M. Newsome, PhD, ACSM-CEP, EIM*

3 - Programas de Fitness para Idosos

“Estou satisfeita que os Programas de Fitness para Idosos estejam entre as 10 principais tendências de fitness em todas as nações industrializadas com grandes populações de idosos. Este reconhecimento ressalta o profundo impacto da atividade física e do exercício no aprimoramento da aptidão funcional e na extensão da expectativa de vida saudável em idosos. Esses programas atendem especificamente às necessidades únicas de indivíduos mais velhos, promovendo força, flexibilidade, equilíbrio e saúde cardiovascular por meio de exercícios personalizados. Ao focar nesses aspectos, eles não apenas melhoram as capacidades físicas, mas também fortalecem o bem-estar mental e a qualidade de vida geral. Pesquisas demonstram que a prática regular de exercícios entre idosos leva à redução do risco de doenças crônicas, melhora da função cognitiva e aumento da independência. E, de igual importância, esses programas promovem um senso de comunidade e apoio, crucial para manter a motivação e a adesão entre os idosos.” - Cayla McAvoy, PhD, ACSM-EP*

“Os níveis de condicionamento físico dos idosos são altamente variados. Os programas atuais devem refletir essa diversidade, oferecendo opções para todos os níveis de habilidade, para aumentar a longevidade e anos de vida saudáveis.” -Christian Thompson, PhD, FACSM

4 - Exercícios para Perda de Peso

“Os efeitos da epidemia de obesidade na indústria da saúde e fitness são facilmente perceptíveis. Portanto, o treinamento físico para indivíduos com excesso de peso e adiposidade é atualmente crucial e popular.” - Alexios Batrakoulis, PhD, FACSM, ACSM-EP, ACSM-CPT, EIM*

5 - Treinamento de Força Tradicional

“Estou muito feliz em ver o treinamento de força tradicional classificado em 5º lugar entre 45 tendências de fitness para 2025. O treinamento de força tradicional há muito tempo demonstra melhorar a saúde física e mental, o condicionamento físico, a qualidade de vida e o atletismo. Todos os componentes de condicionamento físico relacionados à saúde e às habilidades podem ser aprimorados quando um programa de treinamento incorpora sobrecarga progressiva, variação e especificidade em seu design. Embora outras modalidades de treinamento possam ser usadas com eficácia, é fundamental que os métodos tradicionais de treinamento de força sejam usados ​​como parte de um programa de treinamento abrangente que vise à melhoria da saúde e do condicionamento físico e permaneçam no topo da lista de tendências de fitness.” - Nicholas A. Ratamess, PhD

“O fortalecimento muscular usando modalidades tradicionais continua sendo uma prática proeminente e bem fundamentada na indústria global de fitness, com evidências substanciais demonstrando seu impacto significativo nos resultados de saúde e condicionamento físico.” - Alexios Batrakoulis, PhD, FACSM, ACSM-EP, ACSM-CPT, EIM*

“A programação de treinamento de força continua sendo um pilar na indústria fitness em todo o mundo. Com os consumidores focados na longevidade, manter a função física e se movimentar com vigor ajuda a manter a qualidade de vida.” - Rachelle Reed, MS, PhD, ACSM-EP*

6 - Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)

“O HIIT parece ser uma abordagem de exercício atraente, representando um componente crucial da programação de exercícios para populações diversas.” - Alexios Batrakoulis, PhD, FACSM, ACSM-EP, ACSM-CPT, EIM*

7 - Tecnologia de Treinamento Baseada em Dados

“Os clientes desejam feedback instantâneo sobre seus treinos para que possam ajustá-los ou modificá-los a fim de maximizar os resultados e reduzir lesões. Estamos observando isso em programas individualizados e em aulas em grupo.” - A'Naja M. Newsome, PhD, ACSM-CEP, EIM*

8 - Exercício para a Saúde Mental

“A saúde mental continua sendo uma das principais tendências de fitness pelo segundo ano consecutivo, sinalizando uma mudança transformadora na forma como vemos o fitness. Hoje, o fitness não se trata apenas de desenvolver força física, potência e resistência — trata-se também de promover a resiliência mental. À medida que as tendências de fitness continuam a evoluir, integrar a saúde mental às rotinas de exercícios permitirá que os indivíduos alcancem uma abordagem equilibrada que melhora sua saúde e bem-estar geral.” - Jennifer Heisz, PhD

“A saúde mental e a saúde física estão interligadas — cada uma influencia a outra significativamente. À medida que os clientes buscam soluções para gerenciar o estresse de forma eficaz, reduzir os sintomas de ansiedade e dormir melhor, o exercício pode ser cada vez mais parte de uma abordagem mais holística para apoiar a saúde mental.” - Rachelle Reed, MS, PhD, ACSM-EP*

9 - Treinamento de aptidão funcional

“A variedade oferecida pelo treinamento de aptidão funcional pode ser crucial para sua popularidade entre profissionais de educação física que oferecem sessões de treinamento individuais e em pequenos grupos.” - Alexios Batrakoulis, Ph.D., FACSM, ACSM-EP, ACSM-CPT, EIM*

10 - Coaching em Saúde/Bem-Estar

“O Coaching em Saúde e Bem-Estar (HWC) ajuda as pessoas a cultivar os recursos internos necessários para melhorar sua saúde e bem-estar de forma duradoura. Agora, o HWC está se expandindo para a área da saúde com o apoio do Medicare como um serviço de telessaúde, com uma base de evidências em expansão e as habilidades em constante aprimoramento de mais de 10.000 coaches certificados pelo Conselho Nacional de Coaching em Saúde e Bem-Estar.” - Margaret Moore, MBA

“Metas de condicionamento físico são mais do que apenas uma programação de exercícios de qualidade; exigem uma abordagem integral para mudar comportamentos e mentalidades. O campo do coaching em saúde e bem-estar está crescendo devido à importância de ajudar os clientes a aprender “como” construir hábitos saudáveis ​​que sejam duradouros.” - A'Naja M. Newsome, PhD, ACSM-CEP, EIM*

A lista completa das 20 principais tendências está disponível no artigo. Detalhes e recursos adicionais, incluindo comentários de especialistas e infográficos, também estão disponíveis em  www.acsm.org/trends .

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Fonte: https://acsm.org/top-fitness-trends-2025/